Bewegend rouwen
Zet rouw in beweging
Rouw & verlies
Rouw heeft een groot effect op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt. Als je rouwt ben je niet ziek, het is een normaal gevolg van een verlieservaring. Echter kunnen de gevolgen op je lichaam vergelijkbaar zijn met die van langdurige stress en/of een depressie. Denk hierbij aan vermoeidheid, vergeetachtigheid, slaapproblemen, verhoogde hartslag, eenzaamheid en lichamelijke pijnen.
Herken jij je in een van deze signalen van je lichaam? Dat is heel normaal wanneer jij rouwt. Het programma bewegend rouwen sluit hier op aan.
Groepstraject – Bewegen bij verlies & rouw
Dit traject beslaat 10 weken met een wekelijkse sessie van een uur. Deze frequentie en duur zorgt ervoor dat we op een rustige manier het bewegen kunnen opbouwen. Hierdoor bouw jij verantwoord aan jouw fysieke en mentale herstel.
Door de groepstraining is er ruimte om ervaring te delen met anderen. Hier kun je samen huilen, samen lachen, maar ook samen stil zijn.
Wat is het resultaat?
- Contact met lotgenoten en een luisterend oor.
- Ontspannen leren hardlopen
- Rustigere ademhaling
- Beter slapen
- Opbouw conditie en zelfvertrouwen
Voor wie?
- Iedereen die te maken heeft (gehad) met verlies en rouw
- Alle niveaus. beginners en gevorderden
- Ook geschikt als je een ervaren hardloper bent.
Wanneer?
- Vanaf 28 augustus 2024 start nieuwe groep bewegen bij rouw en verlies
- Woensdagavonden 20.00 – 21.00
- Instroom na de start mogelijk in overleg
Praktisch
- Start Hotel Mitland Utrecht (Voorveldsepolder)
- €150 per 10 lessen
- Vergoeding door zorgverzekeraar/werkgever soms mogelijk
Meer informatie over “bewegen bij rouw & verlies” over het groepstraject of een individuele optie.
Aanmelden of meer informatie?
Aanmelding
Als jij je aanmeldt bij mij voeren we een kennismakingsgesprek en je vult één of meerdere vragenlijsten in. Deze lijsten zij bedoeld om te bepalen hoe je je nu voelt en fysiek en mentaal. We bespreken de doelen en opbouw van het gekozen traject.
Bij een individueel traject kunnen we de doelen en training meer afstemmen op de jouw individuele behoeften.
De training
De wekelijkse training bestaat uit:
- Warming up
- Ademhalingsoefeningen
- Krachtoefeningen
- Kernprogramma van hardlopen
- Cooling Down
Daarnaast loop je zelfstandig ook nog 1 á 2 keer op basis van een schema wat ik je geef.
Na 10 weken beweegtraject
De 10 weken zitten erop. Grote kans dat jij nu in staat bent om ongeveer 20-25 minuten aaneengesloten hard te kunnen lopen. Wij kijken gezamenlijk terug hoe het met iedereen gaat en welke vooruitgang is geboekt. Op basis daarvan kan jij bepalen wat een goed vervolg is voor jou. Uiteraard sta ik klaar voor eventuele vragen die je hebt.
