Start nieuwe groep "bewegend rouwen" op woensdag 2 november 2022

Zet jij jouw rouw in beweging?

Bewegend rouwen

Rouw heeft een groot effect op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt. Als je rouwt ben je niet ziek, het is een normaal gevolg van een verlieservaring. Echter kunnen de gevolgen op je lichaam vergelijkbaar zijn met die van langdurige stress en/of een depressie. Denk hierbij aan vermoeidheid, vergeetachtigheid, slaapproblemen, verhoogde hartslag, en lichamelijke pijnen.

  • Ben jij ontzettend moe?
  • Heb moeite dingen te onthouden?
  • Voel jij je neerslachtig?
  • Heb jij het gevoel continue aan te staan?
  • Heb jij moeite met in slaap komen?
  • Heb jij lichamelijke pijn?

Herken jij je in een van deze signalen van je lichaam? Dat is heel normaal wanneer jij rouwt. Het programma bewegend rouwen sluit hier op aan.

 

Waarom runningtherapie?

Runningtherapie wordt tot nu toe vaak ingezet bij burn-out en depressies. Door het bewegen op een lage hartslag dalen de stresshormomen en nemen juist de hormonen om goed te kunnen slapen weer toe. De trainingssessies in de buitenlucht hebben een bewezen positief effect op de psychische klachten van de deelnemers en verbeteren daarnaast de conditie en het zelfvertrouwen.

Ik ben er van overtuigd dat deze vorm van bewegen ook goed is wanneer je rouwt omdat de lichamelijk en geestelijk symptomen veel overeenkomsten hebben. Daarom biedt ik vanaf augustus 2022 een programma aan met de naam “Bewegend rouwen”.

Praten is ondergeschikt aan het bewegen, echter juist vanwege de specifieke doelgroep is er ook ruimte om te praten over jouw verlies indien jij dat wil. Ervaring met hardlopen is niet noodzakelijk en de training zijn ook geschikt voor als je het nu lastig vindt om tot beweging te komen.

 

 

Bewegend rouwen

Zet rouw in beweging

Groeps beweegtraject

Dit traject beslaat 10 weken met een wekelijkse sessie van een uur. Deze frequentie en duur zorgt ervoor dat we op een rustige manier het bewegen kunnen opbouwen. Hierdoor bouw jij verantwoord aan jouw fysieke en mentale herstel.
Door de groepstraining is er ruimte om ervaring te delen met anderen. Hier kun je samen huilen, maar ook samen lachen.

Op woensdagavond 20.00 voorveldsepolder – instromen kan elk moment (tot max 12 personen)

10 beweegsessies van 60 minuten 

(Digitale) intake 

Blokken van 10 weken

Evaluatie en afsluiting met de groep

Introductieprijs: 175 euro incl. btw

Individueel traject – focus op gespreksvoering

Minimaal bestaat een traject van miskraambegeleiding uit een intakegesprek en 6 sessies van een uur verspreid over maximaal 3 maanden.

Indien je behoefte hebt aan meer gesprekken is dit uit te breiden. Daarnaast kunnen we ook bespreken hoe we jouw partner kunnen betrekken bij dit traject.

Intake tussen de 60 – 75 minuten

6 coachsessies van 60 minuten

Evaluatie en afsluiting 

Periode van 12 weken

Prijs: 825 euro incl. btw

Individueel beweegtraject

Dit traject beslaat 10 weken met een wekelijkse sessie van een uur. Deze frequentie en duur zorgt ervoor dat we op een rustige manier het bewegen kunnen opbouwen. Hierdoor bouw jij verantwoord aan jouw fysieke en mentale herstel.
Je kunt dit traject ook samen met je partner doen. (aparte prijs).

 

(Digitale) intake 

10 beweegsessies van 60 minuten

Evaluatie en afsluiting

Periode van 10 – 12 weken

Prijs: 825 euro incl. btw

Aanmelding

Als jij je aanmeldt bij mij voeren we een kennismakingsgesprek en je vult één of meerdere vragenlijsten in. Deze lijsten zij bedoeld om te bepalen hoe je je nu voelt en fysiek en mentaal. We bespreken de doelen en opbouw van het gekozen traject.

Bij een individueel traject kunnen we de doelen en training meer afstemmen op de jouw individuele behoeften.

De training

De wekelijkse training bestaat uit:

  • Warming up
  • Ademhalingsoefeningen
  • Krachtoefeningen
  • Kernprogramma van hardlopen
  • Cooling Down

Daarnaast loop je zelfstandig ook nog 1 á 2 keer op basis van een schema wat ik je geef.

Na 10 weken beweegtraject

De 10 weken zitten erop. Grote kans dat jij nu in staat bent om ongeveer 25 minuten aaneengesloten hard te kunnen lopen. Wij kijken gezamenlijk terug hoe het met iedereen gaat en welke vooruitgang is geboekt. Op basis daarvan kan jij bepalen wat een goed vervolg is voor jou. Uiteraard sta ik klaar voor eventuele vragen die je hebt.

Stel gerust je vraag!

Heb je een vraag? Bel gerust of vul onderstaande formulier in.

Mijn reden voor contact:

9 + 10 =

Veel gestelde vragen

✔ Wel of geen conditie: je kunt meedoen!
✔ Wel of geen loopervaring: je kunt meedoen!
✔ Ik ben al zo moe: je kunt meedoen! Juist door het rustig bewegen zorgen we ervoor de je hartslag zakt, ademhaling rustiger wordt en je op den duur ook weer beter kunt slapen.
✔ Wat als ik emotioneel word? Alle emoties die door de beweging ontstaan zijn welkom. Jij bepaalt of je er op dat moment woorden aan wilt geven. 

Moet ik praten over mijn verlies of stel dat ik emotioneel wordt?

Alle emoties die door de beweging ontstaan zijn welkom. Jij bepaalt tijdens de training  of je over je verlies wilt praten, het is zeker niet verplicht.

Indien je een grotere behoefte hebt aan een gesprek dan past binnen de groepstraining dan kunnen we kijken wat er mogelijk is qua individuele sessies.

Bewegen Verbindt
Utrecht

marjon@bewegenverbindt.nl

06-22833918