Start nieuwe groep "bewegend rouwen" op woensdag 18 januari 2023
Zet jij jouw rouw in beweging?Bewegend rouwen
Rouw heeft een groot effect op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt. Als je rouwt ben je niet ziek, het is een normaal gevolg van een verlieservaring. Echter kunnen de gevolgen op je lichaam vergelijkbaar zijn met die van langdurige stress en/of een depressie. Denk hierbij aan vermoeidheid, vergeetachtigheid, slaapproblemen, verhoogde hartslag, en lichamelijke pijnen.
- Ben jij ontzettend moe?
- Heb moeite dingen te onthouden?
- Voel jij je neerslachtig?
- Heb jij het gevoel continue aan te staan?
- Heb jij moeite met in slaap komen?
- Heb jij lichamelijke pijn?
Herken jij je in een van deze signalen van je lichaam? Dat is heel normaal wanneer jij rouwt. Het programma bewegend rouwen sluit hier op aan.
Waarom runningtherapie?
Runningtherapie wordt tot nu toe vaak ingezet bij burn-out en depressies. Door het bewegen op een lage hartslag dalen de stresshormomen en nemen juist de hormonen om goed te kunnen slapen weer toe. De trainingssessies in de buitenlucht hebben een bewezen positief effect op de psychische klachten van de deelnemers en verbeteren daarnaast de conditie en het zelfvertrouwen.
Ik ben er van overtuigd dat deze vorm van bewegen ook goed is wanneer je rouwt omdat de lichamelijk en geestelijk symptomen veel overeenkomsten hebben. Daarom biedt ik vanaf augustus 2022 een programma aan met de naam “Bewegend rouwen”.
Praten is ondergeschikt aan het bewegen, echter juist vanwege de specifieke doelgroep is er ook ruimte om te praten over jouw verlies indien jij dat wil. Ervaring met hardlopen is niet noodzakelijk en de training zijn ook geschikt voor als je het nu lastig vindt om tot beweging te komen.
Bewegend rouwen
Zet rouw in beweging
Groeps beweegtraject
Dit traject beslaat 10 weken met een wekelijkse sessie van een uur. Deze frequentie en duur zorgt ervoor dat we op een rustige manier het bewegen kunnen opbouwen. Hierdoor bouw jij verantwoord aan jouw fysieke en mentale herstel.
Door de groepstraining is er ruimte om ervaring te delen met anderen. Hier kun je samen huilen, maar ook samen lachen.
Woensdagavond
Starters: 19.00
Gevorderden 20.00
Voorveldsepolder – start bij Hotel Mitland.
10 beweegsessies van 60 minuten
Blokken van 10 weken. – instromen kan elk moment (tot max 12 personen)
Evaluatie en afsluiting met de groep
Introductieprijs: 175 euro incl. btw
Individueel traject – focus op gespreksvoering
Minimaal bestaat een traject van miskraambegeleiding uit een intakegesprek en 6 sessies van een uur verspreid over maximaal 3 maanden.
Indien je behoefte hebt aan meer gesprekken is dit uit te breiden. Daarnaast kunnen we ook bespreken hoe we jouw partner kunnen betrekken bij dit traject.
Intake tussen de 60 – 75 minuten
6 coachsessies van 60 minuten
Evaluatie en afsluiting
Periode van 12 weken
Prijs: 825 euro incl. btw
Individueel beweegtraject
Dit traject beslaat 10 weken met een wekelijkse sessie van een uur. Deze frequentie en duur zorgt ervoor dat we op een rustige manier het bewegen kunnen opbouwen. Hierdoor bouw jij verantwoord aan jouw fysieke en mentale herstel.
Je kunt dit traject ook samen met je partner doen. (aparte prijs).
(Digitale) intake
10 beweegsessies van 60 minuten
Evaluatie en afsluiting
Periode van 10 – 12 weken
Prijs: 825 euro incl. btw
Aanmelding
Als jij je aanmeldt bij mij voeren we een kennismakingsgesprek en je vult één of meerdere vragenlijsten in. Deze lijsten zij bedoeld om te bepalen hoe je je nu voelt en fysiek en mentaal. We bespreken de doelen en opbouw van het gekozen traject.
Bij een individueel traject kunnen we de doelen en training meer afstemmen op de jouw individuele behoeften.
De training
De wekelijkse training bestaat uit:
- Warming up
- Ademhalingsoefeningen
- Krachtoefeningen
- Kernprogramma van hardlopen
- Cooling Down
Daarnaast loop je zelfstandig ook nog 1 á 2 keer op basis van een schema wat ik je geef.
Na 10 weken beweegtraject
De 10 weken zitten erop. Grote kans dat jij nu in staat bent om ongeveer 25 minuten aaneengesloten hard te kunnen lopen. Wij kijken gezamenlijk terug hoe het met iedereen gaat en welke vooruitgang is geboekt. Op basis daarvan kan jij bepalen wat een goed vervolg is voor jou. Uiteraard sta ik klaar voor eventuele vragen die je hebt.
Stel gerust je vraag!
Heb je een vraag? Bel gerust of vul onderstaande formulier in.
Veel gestelde vragen
✔ Wel of geen conditie: je kunt meedoen!
✔ Wel of geen loopervaring: je kunt meedoen!
✔ Ik ben al zo moe: je kunt meedoen! Juist door het rustig bewegen zorgen we ervoor de je hartslag zakt, ademhaling rustiger wordt en je op den duur ook weer beter kunt slapen.
✔ Wat als ik emotioneel word? Alle emoties die door de beweging ontstaan zijn welkom. Jij bepaalt of je er op dat moment woorden aan wilt geven.
Moet ik praten over mijn verlies of stel dat ik emotioneel wordt?
Alle emoties die door de beweging ontstaan zijn welkom. Jij bepaalt tijdens de training of je over je verlies wilt praten, het is zeker niet verplicht.
Indien je een grotere behoefte hebt aan een gesprek dan past binnen de groepstraining dan kunnen we kijken wat er mogelijk is qua individuele sessies.