Miskraambegeleiding

Hoe help ik jou je weer fysiek en mentaal krachtig te laten voelen?

Ik bied 3 opties aan waar je uit kunt kiezen. Je kunt kiezen uit een individueel traject of groepstraject. En tussen focus op gesprekvoering of focus op beweging.

Gespreksvoering

Hierbij ligt de nadruk op de gesprekken die we voeren. De gesprekken voeren we buiten tijdens een wandeling. Dit is vooral geschikt als je de behoefte hebt om het gesprek aan te gaan over jouw verlies, de gevolgen die dit voor jouw heeft en hoe je hier mee om kunt gaan.  Ik luister naar jouw verhaal en biedt oefenvormen aan om aan de slag te gaan met jouw rouw.

Rouw in beweging (individueel of groep)

Hierbij ligt de nadruk op het bewegen. De basis ligt in het principe van runningtherapie. Door het bewegen op een rustige hartslag in combinatie oefeningen zorg jij ervoor dat je actief werkt aan het naar beneden brengen van de stresshormonen in jouw lijf en wordt de aanmaak van serotonine & endorfine (de “gelukshormonen”) gestimuleerd.  Positieve gevolgen hiervan zijn beter slapen,  minder vermoeidheid, vergeetachtigheid,  verlaagde hartslag en bloeddruk en lichamelijke pijnen.

Je kunt hierbij kiezen voor een invidueel traject of je kunt aansluiten bij de wekelijkse groepstraining. Ervaring met hardlopen is niet nodig. Ook indien je al zeer lang niet hebt bewogen kun je meedoen. We bouwen het heel rustig op en besteden ook veel aandacht aan krachtoefeningen.

Het individuele traject kunnen we nog beter laten aansluiten op jouw fysieke gesteldheid bijvoorbeeld als hardlopen nog te belastend is voor je bekkenbodem.